自分と向き合う時

こんにちは　energyのNaomiです。

しばらくお休みさせて頂いておりましたブログを
また少しづつ再開していきます！


「人生をどう生きていきたいか？」

そんな質問をもらったら
皆さんはなんて答えますか？


私は「豊かで満ち足りた後悔のない人生」

人生の中のいろんな思いや出来事もそれも全部含めて
この人生で良かったと最後に言えるような
そんな人生にしたいと思っています。





目的（ビジョン）が見えていないと全てが漠然として
何が必要なのか、どう進めたらいいのかわからない。
そして覚悟も生まれません。


つい数カ月前、私も同じような局面にぶつかりまして

掘り下げて掘り下げて、見たくないような自分に
うち負かされそうになって、でも突き抜けた

そんな事がありました♪

突き抜けたきっかけは
「自分はどうやって人の役立つ事ができるのだろう」
と問いかけた時。

ザーザー降りの雨雲が晴れて
一気に日が差し込んできたように
全てが変わった瞬間でした。

ここまで向き合うきっかけを作って下さった
岩沢先生には本当に感謝しかありません。


自分への問いかけはズレていた軌道を修正したり
思いをより一層強くしてくれます。
時には新しいスタートを切る場合もあるでしょう。


たった1度の人生を自分が思い描くストーリ―は何なのか？
漠然とストレスや不安を感じている時はふっと立ち止まって
問いかけてみて下さい。

自分はどんな人間になりたい？

どんな人といたい？

どんな事を世の中に広めたい？

どんな人生を生きていきたい？

答えが出ない時は
自分とじっくり向き合う時です。


成長して向上していくのは
生きる楽しみの1つ♪

答えが見えたら
自分を信じて向かっていきましょう。

「自分の心がそうせよと叫ぶなら
　　ひるむことなく すぐ従うべき」
　　　　　　　　　　　　　　by 吉田松陰



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呼吸は一生物☆呼吸と肋骨の動きについて

生きる為に最初に行う「呼吸」

そして最後に行うのも「呼吸」

呼吸は「生きる」に直結しています。

普段意識なく繰り返していますが
改めて自分の呼吸に向き合った時
その大切さがわかります。

クライアントさんからの質問の多い
呼吸について触れたいと思います。

【肋骨が広がるとは？】

レッスン中よく
「肋骨の隙間をひろげるように！」と
言っていますがｗ

ピラティスの「胸式のラテラル呼吸」は
正しい姿勢で肺に呼吸を入れて
肋骨を筒状に膨らませる胸の呼吸です。

この呼吸を体で感じられると

肺や肺を守っている肋骨が大きく動き

マッサージされているような気持ち良さに

驚かれる方が多くいます。

（画像Werner Platzer著
「Human Anatomy Vol.1」よりお借りしました)



画像を見るとわかりますが

息を吐いた時と吸った時
柔軟な肋骨をキープする心地の良い呼吸は
水色の部分の軟骨が柔軟に形を変え
吸った時大きく広がっているのがわかります。

画像を見ただけで
深呼吸したくなりますね♪

胸式ラテラル呼吸はその柔軟性を

最大限に活かした呼吸法です。

ただこの柔軟性も加齢や生活習慣などで
徐々に軟骨が骨💀へと変化。
柔軟性が失われた肋骨は肺活量が低下します。
肋骨周りの背骨や肩、肩甲骨の柔軟性も
徐々に失われ姿勢は固まっていきます。

呼吸に関する筋肉を鍛えれば

肺活量はアップし柔軟で健康な身体に！

また呼吸に意識を集中する能力は

細胞にとっても非常に有益ということが

証明されています。

呼吸はまさに一生の宝物です😊

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2019年1月☆今日やることは今日のうちに

2019年になって2週間が過ぎ

休み明け忙しくなっていた
仕事や時間のペースが

落ち着いてきたころでしょうか？

BFR加圧☆ピラティス energy の
Naomiです。
本年も宜しくお願い致します。


今年は横浜で新年を迎えました。
関東地方は天気に恵まれ
ずっと青空

　

美味しい物を食べたり





リフォーマーや
ジムでトレーニングしたり



たくさん本も読んで
瞑想や呼吸法もスタート

新しい事を知る時間はワクワクしていて
楽しくて仕方がない♪

新年こうしようと決めた事を
行動して取り組めばそれは
ルーティンとなって変化がおこります。

身体も知識も経験も
積み重ねないと深みは増してこないもの。

そこに向ける思いがあればある程
更にオリジナリティのあるオンリーワンに
なっていくのではないのかな。

人は決めて72時間以内にはじめなければ
やらずに終わることが多いと言われています。

もしまだ掲げた抱負や目標に
何もアクションしていないなら

小さなことでもいい
やってみましょう！！
今の自分ができる方法
今日出来る事がきっと見つかります。

そして今日やろうと決めたなら
その日のうちにやる！！

亡くなった樹木希林さんの言葉で
「今日用」というものがあります

『今日、用事があることを
「今日用」といっているんだけど
神様がお与え下さった「今日用」に
向き合うことが毎日の幸せなのよね。

「今日用」をこなす事が
人生を使い切ったという
安堵につながるんじゃない』

すごく共感！

今日も今日用をこなして
人生の糧に♪



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ファンクショナルピラティス☆お客様の声

台風一過の良いお天気
昨日の台風は大丈夫でしたか？


今日から10月
昼夜の温度差も大きくなってくるこの季節
疲れや冷えをためない快適な身体を保ちましょう♪

さて今日はお客様の声をご紹介

1番お問い合わせの多い
リフォーマー「ファンクショナルピラティス」

頂いたお客様の声は
8月まで都内オフィスでやっていた
ファンクショナルピラティスレッスンに
ご参加頂いた皆様から頂いたものです。

継続的に通うことで
回を重ねるごとに確実に変化を感じたというお声が多数。
シンプルでわかりやすいファンクショナル理論も
大好評でした。

頻度や期間なども参考にしてみて下さい。

　

【女性　Iさん（週1×9か月）】

週に1のペースで約9カ月間続けました。こんな続いたものは今まで初めてです。すごくわかりやすくかったのも大きいと思います。3か月を過ぎた頃から姿勢が良くなって、体力もつき、行くたびに身体だけでなく心も元気になるのがわかりました。今は9か月前とは別人のようです。

【男性　Sさん（週１×3カ月）】

朝受けるとその日1日が元気に過ごせました。そして夜はぐっすり眠れました。ファンクショナルピラティスはやるほど身体が変わるので面白いと思いました。痛かった膝痛も今では痛みを感じなくなり、趣味だったランニングを再開しようと思います。

【女性　Nさん（隔週×3か月）】

もともと体力には自信があったけれど、ファンクショナルピラティスは今までやったことのないジャンルでとても面白かった。筋膜リリースをレッスンの前に入れてもらったら、そのあとの動きが全然違ったのにも驚いた。終わった後は身体がぽかぽかでした。参加する度に変化をくれる先生のレッスンをまた受けたいです。

【女性　Yさん（隔週×7カ月）】
プライベートのピラティスセッションを他でも受けている。ファンクショナルピラティスは、動作に基づいてエクササイズをするので全く違うアプローチ。どちらもやっているからこそわかるところもあって、もっとピラティスが楽しくなりました。都内でのレッスンの再開を待ってます！！

energyスタジオでも体験レッスン開催中★★★

energy初回体験はご希望のメニューをじっくり９０分かけて

で体験して頂くことができます
(オプションのBFR加圧もご利用頂けます）

初めての方でもわかりやすい

マンツーマンでの体験レッスンです。
（energyスタジオは女性専用です）

ご予約は こちら

月・水・金
10：00～16:00でお申込みいただけます
（水曜午前はグループレッスンの為予約不可）

その他の時間帯をご希望の場合は
naomi.k.chiwawa@gmail.com までお問い合わせ下さい。


横浜BFR☆ピラティスenergy

リフォーマー体験レッスン☆

この3連休
娘の高校の文化祭へ。

見に来てくれた人に喜んでもらいたいという
生徒たちの気持ちを感じて感動。

最後の打ち上げ花火
本当にキレイだったなー。

喜んでもらいたいという気持ちは
スタジオやレッスンも一緒ですね♪

先週からリフォーマーレッスン
スタートしています！！

９０分の体験レッスン
（体験はご要望に応じてやる内容が違います。）

今回は「リフォーマー&BFR加圧」
リフォーマーもBFRも初体験のお客様

股関節の動きが良くなって、腿の前のハリもスッキリ。
プッシュ＆プルで上半身の動作の質が格段にUP。
最後にBFRも楽しんで頂きました。

energyでは基本的な動作の質を高める
ファンクショナルピラティスをお楽しみ頂けます。

レッスンの詳細・お申し込みは
ホームページで
https://www.pilatesenergy.net/

横浜BFR☆ピラティスenergy

energy リフォーマープライベートをスタートします！！

ちょっと涼しい朝♪
心地がいいですね


さて、いよいよ明日

リフォーマーがenergyにやってきます！

リフォーマーを使った指導ができる環境は
私にとって最高に幸せな事で

自宅に置くことを承諾してくれた家族には
言葉では言い尽くせないくらい
感謝してる╰(*´︶`*)╯


販売元のザオバ様に写真を送って頂きました。
真ん中がうちに来る予定のリフォーマー♡

もう楽しみで楽しみで
早くお客様に乗ってもらいたい！


リフォーマー導入に伴い
HPの方もリニューアル致しました↓

https://www.pilatesenergy.net/

内容たっぷりの９０分の体験レッスンや
プライベート・グループレッスン・出張など

お得なチケット制もありますので
ぜひチェックを☆

本日よりご予約スタート致します！

BFR加圧☆ピラテスenergy

秋到来！ピラティスセッションのお知らせ

ファンクショナルピラティス
energyのnaomiです。

蝉の声から秋の虫の声に、
月のきれいな季節になりました。

夜風もホントに気持ちがいい。

食欲の秋、
スポーツの秋、
読書の秋、

紅葉狩りや、
アウトドアも

どれもやりたい「秋」ばかり♪

思う存分楽しみましょう！！


お知らせです。

9月より自宅・出張の枠増やし

様々な場所でセッションをやります！

グループorプライベート

企業ピラティス

ご希望の場所・日時を

ご相談下さい。

自宅セッション内容

ホームページがリューアルとなる為

お申込み・お問い合わせは

こちらまで

naomi.k.chiwawa@gmail.com

自宅セッションには、いよいよ♡

詳細は後日。