生きる為に最初に行う「呼吸」
そして最後に行うのも「呼吸」
呼吸は「生きる」に直結しています。
改めて自分の呼吸に向き合った時
その大切さがわかります。
クライアントさんからの質問の多い
呼吸について触れたいと思います。
【肋骨が広がるとは?】
「肋骨の隙間をひろげるように!」と
言っていますがw
ピラティスの「胸式のラテラル呼吸」は
正しい姿勢で肺に呼吸を入れて
肋骨を筒状に膨らませる胸の呼吸です。
(画像Werner Platzer著
「Human Anatomy Vol.1」よりお借りしました)
画像を見るとわかりますが
息を吐いた時と吸った時
柔軟な肋骨をキープする心地の良い呼吸は
水色の部分の軟骨が柔軟に形を変え
吸った時大きく広がっているのがわかります。
「Human Anatomy Vol.1」よりお借りしました)
画像を見るとわかりますが
息を吐いた時と吸った時
柔軟な肋骨をキープする心地の良い呼吸は
水色の部分の軟骨が柔軟に形を変え
吸った時大きく広がっているのがわかります。
画像を見ただけで
深呼吸したくなりますね♪
深呼吸したくなりますね♪
胸式ラテラル呼吸はその柔軟性を
最大限に活かした呼吸法です。
ただこの柔軟性も加齢や生活習慣などで
徐々に軟骨が骨💀へと変化。
柔軟性が失われた肋骨は肺活量が低下します。
肋骨周りの背骨や肩、肩甲骨の柔軟性も
徐々に失われ姿勢は固まっていきます。
徐々に軟骨が骨💀へと変化。
柔軟性が失われた肋骨は肺活量が低下します。
肋骨周りの背骨や肩、肩甲骨の柔軟性も
徐々に失われ姿勢は固まっていきます。
呼吸に関する筋肉を鍛えれば
肺活量はアップし柔軟で健康な身体に!
また呼吸に意識を集中する能力は
細胞にとっても非常に有益ということが
証明されています。
呼吸はまさに一生の宝物です😊
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